كيفية خفض نسبة السكر في الدم

يمكن وجود مستويات عالية من السكر في الدم يكون الإزعاج وكثير من الناس ترغب في معرفة ما يمكن القيام به للمساعدة على خفض نسبة السكر في الدم عالية levels.Besides العلاج عن طريق الأدوية، لا تزال هناك عدة طرق لخفض مستوى السكر في الدم.
الشاي.
وقد أظهرت الدراسات على الحيوانات أن الأسود والأخضر والأبيض والشاي الصيني الاسود كل مساعدة في السيطرة على سكر الدم. وجدت إحدى الدراسات أن بعد شرب ستة أكواب من الشاي يوميا لمدة ثمانية أسابيع، وكانت مستويات السكر في الدم المريض أقل 15-20 في المئة من ذي قبل! شرب الشاي هو ممارسة الجميلة والتقليدية التي يمكن أن يكون لها أيضا دورا إيجابيا في مستويات السكر في الدم صحية.
الشوكولاته الداكنة.
أحد الجوانب الهامة من التحكم الجيد في نسبة السكر في الدم هو كيف يعالج الجسم الانسولين. تم العثور على الشوكولاته الداكنة لتقليل مقاومة الأنسولين، وهو جزء حيوي من الحفاظ على مستويات السكر في الدم صحية. هذا هو الخبر السار لعشاق الشوكولاته - فقط للتأكد من أنه هو الشوكولاته الداكنة حقا.
الخل.
في دراسة للدهشة في جامعة ولاية أريزونا، وقد تبين الخل لديها نفس تأثير الدواء السكري الرائدة! في الدراسة، تم إعطاء المرضى شراب الخل أن تستهلك قبل تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات. يمكن أن تبدأ وجبة مع سلطة خلع الملابس مع الخل يكون خيارا جيدا بدلا من ذلك.
المكسرات.
عندما تبادلت مرضى السكري الوجبات الخفيفة الغنية بالكربوهيدرات مع المكسرات بدلا من ذلك، أنهم كانوا قادرين على خفض مستويات السكر في الدم عموما على مر الزمن. المكسرات هي مصدر صحي للبروتين، وكذلك العديد من العناصر الغذائية (مثل فيتامين E والسيلينيوم)، لذلك فهي الذكية بالإضافة إلى نمط حياة صحي.
بذور شيا.
هذه البذور الصغيرة هي أصلية في جنوب المكسيك وأمريكا الوسطى وغنية في السلائف لأحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتين والألياف. كان لديه كل من تخصص لنسبة السكر في الدم الغذاء الصحي. في الواقع، وجدت الدراسة أن ذلك ساعد مرضى السكري السيطرة على نسبة السكر في الدم وضغط الدم لديهم.
الفاصوليا.

، تم العثور على حبوب الألياف وأخرى الأغذية الغنية بالبروتين للمساعدة في الحد من خطر أن تصبح السكري، وكذلك إلى انخفاض نسبة السكر في الدم بشكل ملحوظ استجابة في النوع الثاني من مرضى السكري. حتى ما إذا كنت ترغب في منع حدوث مشاكل في المستقبل، أو يبحثون عن مساعدة بأخرى الحالية، يمكن أن تكون حبوب ممتازة بالإضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك الأسبوعية.