كيفية الحد من مستويات الكرياتينين في الدم

الكرياتينين هو منتج النفايات التي تتكون في الجسم أثناء عملية إنتاج الطاقة في العضلات . فوسفات الكرياتين هو مكون من عضلات الهيكل العظمي التي يتم تقسيمها لتوريد الطاقة ل خلايا الجسم ، و يتم تشكيل الكرياتينين . و الكرياتينين وبالتالي تم الحصول عليها ثم يدخل مجرى الدم لتصل إلى الكلى ، من حيث لا تبرأ ذمته عن طريق البول . معدل هذه العملية الأيضية حيث يتم تحويل الكرياتين في الكرياتينين هو ثابت أو ثابت ، ويستخدم ما يقرب من 2 ٪ من إجمالي محتوى الكرياتين من الجسم حتى اليومية. ولذلك، في دورة عادية ، وليس هناك فرصة ل زيادة إنتاجها اليومي .
طبيعي مستويات الكرياتينين في الدم ( في ملليغرام / ديسيلتر )
النساء البالغات : 0،5-1،1 ملغ / ديسيلتر
الرجال البالغين : 0،6-1،2 ملغ / ديسيلتر
الأفراد مع الكلى واحد فقط : 1،8-1،9 ملغ / ديسيلتر
يحصل ارتقى مستواه عندما تفشل الكلى على إفراز هذا المنتج من النفايات بشكل صحيح . ويمكن تشغيله من مشاكل صحية كامنة كبرى مثل مرض السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، والنقرس ، وأمراض القلب ، وفقدان الدم المفرط ، الخ في بعض الأحيان ، لديها بعض أسباب أقل خطورة أيضا، مثل الجفاف ، والآثار الجانبية للأدوية ، وما إلى ذلك هناك أي أعراض محددة مع أي واحد يمكن تحديد ارتفاع مستويات الكرياتينين في الدم . يتم تشخيصه أثناء الفحص المخبري التي تنطوي على عينات الدم و البول . يصف الأطباء الأدوية لعلاج السبب الكامن وراء وهي مسؤولة عن خلل في الكلى . يمكن عدم التحكم بمستويات السكر في الدم يسبب أضرار واسعة النطاق للكلى . ولذلك، توصف مرضى السكري مع الأنسولين و الأدوية الأخرى للسيطرة على مستويات السكر في الدم. عليهم أيضا أن تتبع بدقة اتباع نظام غذائي السكري. نظرا لارتفاع ضغط الدم ، و الكلى غير قادرة على تصفية النفايات بشكل صحيح . لذلك، يتم إعطاء الناس يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية الأدوية المناسبة لخفض ضغط الدم . وعلاوة على ذلك ، هناك بعض القيود الغذائية التي يحتاجون إليها لمتابعة، إلى جانب المتبقية خالية من الإجهاد . ومع ذلك ، تحتاج هذه المستويات أن ينخفض ​​بشكل طبيعي.
شرب الكثير من الماء
عندما يحصل جسمنا المجففة ، فإن مستويات الكرياتينين تميل إلى زيادة . يمكنك تقليل فرص أي ارتفاع إضافي عن طريق استهلاك حوالي 8 - 10 أكواب من الماء يوميا . في الصباح ، تبدأ يومك بشرب 2-3 أكواب من الماء . سيؤدي هذا إلى زيادة تواتر التبول ، و نتيجة لذلك ، سوف تحصل على التخلص من أكثر الكرياتينين من الجسم.
اتباع نظام غذائي صحي
وتشمل الكثير من الفواكه الطازجة والخضروات و القمح الكامل والشعير و الشوفان وغيرها، إلى نظامك الغذائي اليومي . يمكن تلبية متطلبات البروتين من الجسم مع الخس ، والملفوف ، والجزر ، والقرنبيط، و براعم، و الفجل ، والخيار ، والتوت البري و اللفت . المشروبات على الكافيين ، الكحولية و الغازية سيئة لهذا الشرط ، لما لها من تأثير مدر للبول ، وقد يسبب الجفاف. استبدالها مع عصير الفاكهة الطازجة أو عصير الألوة فيرا، و التي سوف تبقى لكم رطب ، وفي الوقت نفسه توفر لك مع التغذية الجيدة . الأعشاب مثل تناول الهندباء ، الجينسنغ ، المريمية ، والقرفة ، التي هي معروفة ل تكون مفيدة في السيطرة على مستويات الكرياتينين . كما ينبغي تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر المكرر كمكون .
تقليل تناول الصوديوم

يميل الصوديوم لتعزيز احتباس الماء . ولذلك، فإنه سيكون من الأفضل إذا كنت تستطيع البقاء بعيدا عن كل تلك الأطعمة التي تزود الصوديوم اضافية للجسم. يجب تجنب الأطعمة المالحة ، والأطعمة المصنعة ، والأطعمة المعلبة ، الخ ، في هذه الحالة .
تجنب الأغذية الغنية بالبروتين ومنتجات الألبان
يجب الابتعاد عن الأطعمة مثل اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك ، ومنتجات الألبان ، وما إلى ذلك، بسبب محتواها نسبة عالية من البروتين . الكرياتينين ، لكونها نوع من الأحماض الأمينية ، وجدت أساسا في مثل هذه الأغذية الغنية بالبروتين . إذا كنت تبحث ل انخفاض مستويات الكرياتينين ، ثم الأطعمة مثل الشوكولاته واللوز ، والفول السوداني ، والبيرة ، بياض البيض ، والأعشاب البحرية ، سبيرولينا ، وبذور السمسم ، و الجيلاتين كما ينبغي تجنبها . و منتجات الألبان يؤدي إلا إلى زيادة مستوى الكرياتينين ، وبالتالي تجنب الجبن ، والحليب ، وغيرها من المنتجات القائمة على الألبان. عندما يتم توفير كمية أقل ، ثم سيتم أيضا خفض إنتاج الكرياتينين تلقائيا من قبل الهيئة.
تجنب مكملات الكرياتين و الفاناديوم
الرياضيين وكمال الاجسام غالبا ما تستهلك الكرياتين كمكمل غذائي ، من أجل تأجيج عضلاتهم الهيكل العظمي و تحسين أدائهم . ولكن هذا يمكن أن تكون خطيرة ، كما من خلال تزويد الكرياتين إضافية ، و الكلى لا تنتفخ فقط أو زيادة في الحجم ولكن يمكن أيضا أن يسبب مشاكل في القلب أو تقلصات العضلات . لذلك، ل ضمان الحد أسرع من مستويات الكرياتينين في الدم ، يجب على المرء تجنب مكملات الكرياتين . وغالبا ما تستهلك الفاناديوم من قبل مرضى السكري ، و يمكن جرعة زائدة بسهولة زيادة مستويات الكرياتينين في الدم ، لذلك يجب على المرء أن تستهلك إلا بكميات صغيرة.
تجنب الأنشطة الشاقة

تمارين شاقة تعزز فقط الكرياتين تحويلها إلى الكرياتينين بسرعة أكبر من المعتاد . ولذلك ، لا بد من تجنب الإفراط في التدريب أو القيام بتمارين رياضية البدنية الشاقة مماثلة ، و تختار ل تمارين أقل كثافة . ممارسة صحية هو أكثر فائدة من الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية، و هذا هو الواقع بالنسبة للجميع